Circuito fullbody para la preparación física del judoka. Es un circuito muy completo en el que se trabajan todos los grupos musculares y no hay un número fijo de series establecido, se hacen series hasta que se termina el reto de repeticiones de cada ejercicio. Contra menos número de series realices mejor, pero hay que hacer los ejercicios seguidos, descansando unos minutos al finalizar cada vuelta.

Es la segunda parte de nuestro circuito preparación física del judoka, que no te puedes perder.

EJERCICIOS

EJERCICIOSREP
1Dominadas40
2Fondos en paralelas60
3Sentadillas120
4Flexiones apoyo en mancuernas80
5Zancadas120 pasos
6Remo con barra100
7Press militar con barra100
8Crunch abdominal100
9Plancha15 minutos

Todos los ejercicios se hacen seguidos, con las repeticiones que cada uno pueda, y con el peso que se corresponda con su peso.

Al terminar haremos 4 series de 15 repeticiones de lumbares en banco (con peso).

Estiramientos 10 minutos para la vuelta a la calma.

Por admin

Julián Lozano, en la actualidad sigo compitiendo a nivel nacional y soy monitor de Judo con varios años de experiencia en colegios. Soy cinturón negro 4º dan y medallista nacional. Actualmente entreno en el Gimnasio Ronin de Getafe y en el CAR de Madrid. Profesionalmente me dedico a la informática y al mezclar estas 2 cosas de mi vida, hemos decidido empezar esta página, que esperamos os guste.

2 comentarios en «CIRCUITO FULLBODY PREPARACIÓN FÍSICA JUDO II»

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