Circuito fullbody para la preparación física del judoka. Es un circuito muy completo en el que se trabajan todos los grupos musculares y no hay un número fijo de series establecido, se hacen series hasta que se termina el reto de repeticiones de cada ejercicio. Contra menos número de series realices mejor, pero hay que hacer los ejercicios seguidos, descansando unos minutos al finalizar cada vuelta.
Es la segunda parte de nuestro circuito preparación física del judoka, que no te puedes perder.
EJERCICIOS
| EJERCICIOS | REP | |
| 1 | Dominadas | 40 |
| 2 | Fondos en paralelas | 60 |
| 3 | Sentadillas | 120 |
| 4 | Flexiones apoyo en mancuernas | 80 |
| 5 | Zancadas | 120 pasos |
| 6 | Remo con barra | 100 |
| 7 | Press militar con barra | 100 |
| 8 | Crunch abdominal | 100 |
| 9 | Plancha | 15 minutos |
Todos los ejercicios se hacen seguidos, con las repeticiones que cada uno pueda, y con el peso que se corresponda con su peso.
Al terminar haremos 4 series de 15 repeticiones de lumbares en banco (con peso).
Estiramientos 10 minutos para la vuelta a la calma.
Waw!! Genial!
Ahora tendremos que ponerlo a prueba!
Muchas gracias! Un saludo!
Muchas gracias!! A darlo todo!! Un abrazo